O Değil de...

Forumsal
FORUMSAL.NET YENİDEN ERİŞİME AÇILDI ForumSAL · Bilgilendirme

Yaşanan süreçte sabır gösteren ve yanımızda olan tüm üyelerimize teşekkür ederiz. Alternatif adreslerimiz üzerinden de bize ulaşabilirsiniz.

Alternatif erişim adreslerimiz
frmsal.com ↗ frmsal.net ↗ frmsal.org ↗
⚪ Konu yazarı en son 12 gün önce aktifti
Bitane abla var gördüğü yerde mıncıra mıncıra seviyor beni mfkdk
 
Birisi yabancı dilde konuşsada rapor etsem
 
o değilde hoş kızmış keşke ılımlı davransaydımda aramız güzel kalsaydı hep.
aga be.... şimdi yazsam kesin ters yapacak ulan bu acı varya bu acı tarifi inanın zor
 
kaç gündür seçim görevlileri listesini bekliyordum...allahim nolur resen gorev vermesinler diye olmayan dini bilgilerimle dua ettim, neyse ki çıkmamış...şimdi herkes fildir fildir devredecek kişi atıyor....3 aday oldu mu bittin köyde....
 
İstersen bir konu daha acayım @hopee nin kallbini çalan kız kim diye
Ama bu sefer çeyrek altın hediye edelim ortaklasa :D
hopee' Alıntı:
o değilde hoş kızmış keşke ılımlı davransaydımda aramız güzel kalsaydı hep.
aga be.... şimdi yazsam kesin ters yapacak ulan bu acı varya bu acı tarifi inanın zor
Genişletmek için tıkla ...
 
Nyctophilia' Alıntı:
Ölçeği var içinde 30 gr alıyorum ben. Kullanım talimatı yazıyor içinde fakat ben bi tık daha çok su katıp içiyorum. Tadı sulu nesquik gibi oluyor .) Su kullanımı da çok önemli malum ve benim su ile aram aman aman değil. Suyu sevdirici yontemler buluyorum böyle. Daha yogun bi tat istiyorsan yağsız sütle, önerilen miktarda da içebilirsin (150 ml) Haftada min. 3 olmak üzere 3-5 gün antrenmanim var. Antrenmandan sonra bir ölçek içiyorum. Dolu bir akşam öğünüm varsa içmeye de biliyorum. İş hayatının yoğunluğu yalnız yaşamak vb. faktörler eklenince cidden çok verimli bir öğün olabiliyor; sıkılaşma ve etkin bir zayıflama için kas kaybetmeden zayıflamak önemli. Bunun için de günlük azami protein alınmalı mutlaka.
Genişletmek için tıkla ...
Çok teşekkürler az önce önerdiğin markadan bisküvi aromalı olarak sipariş verdim.:) Son olarak glutamin&kreatin kullanıyor musun ya da kullandın mı?
 
Alavarez' Alıntı:
Çok teşekkürler az önce önerdiğin markadan bisküvi aromalı olarak sipariş verdim.:) Son olarak glutamin&kreatin kullanıyor musun ya da kullandın mı?
Genişletmek için tıkla ...

Hayir kullanmadım. Yeni başladığım zamanlar kreatine göz kırpmıştım ama saça olumsuz etkisi olur şüphesiyle bulasmadım.
Etki etmiyor diyen de var fakat saçları incelen sonradan bırakan arkadaşlarım da oldu. Nasıl bir beslenme programın var bilmiyorum ama protein tozu çoğu zaman yeterli gelir diye düşünüyorum. PT tanıdıklarım, öğünleri kaliteli olan öğrencilerine toz bile yazmıyor hatta. Multivitamin takviyesi alan daha fazla Solgar iyidir mesela. Ağır antremani olanlar da solgar vm 2000 populerdir.Bir dönem ben de kullandim.(hilesiz iyi bir üretimi var) fakat sürekli kullananlar da her gün spor yapan bol baklavalı tipler :] müsabakalara falan hazırlanıyorlar. Ögununde bolca yumurta,tavuk ya da ete yer verebiliyorsan protein tozu fazlasıyla yeterli hatta bazen gerekmiyecek bir takviye olarak kalabilir. Beslenme duzenin nasıl, kan değerlerin vb. bunlar da önemli. Kilonu, fiziğini, temponu bir süre gözlemleyecek eğitimli bir ptden mutlaka danışmanlık al bir süre.Sporda ekipmanlarin doğru kullanımını da daha netlestirirsin. Yanlış ekipman kullanımı uzun vadede sakatlık ya da 0 verime sebep olabilir.
 
Son düzenleme:
Nyctophilia' Alıntı:
Hayir kullanmadım. Yeni başladığım zamanlar kreatine göz kırmıştım ama saça olumsuz etkisi olur şüphesiyle bulasmadım.
Etki etmiyor diyen de var fakat saçları incelen sonradan bırakan arkadaşlarım da oldu. Nasıl bir beslenme programın var bilmiyorum ama protein tozu çoğu zaman yeterli gelir diye düşünüyorum. PT tanıdıklarım, öğünleri kaliteli olan öğrencilerine toz bile yazmıyor hatta. Multivitamin takviyesi alan daha fazla Solgar iyidir mesela. Ağır antremani olanlar da solgar vm 2000 populerdir.Bir dönem ben de kullandim.(hilesiz iyi bir üretimi var) fakat sürekli kullananlar da her gün spor yapan bol baklavalı tipler :] müsabakalara falan hazırlanıyorlar. Ögununde bolca yumurta,tavuk ya da ete yer verebiliyorsan protein tozu fazlasıyla yeterli hatta bazen gerekmiyecek bir takviye olarak kalabilir. Beslenme duzenin nasıl, kan değerlerin vb. bunlar da önemli. Kilonu, fiziğini, temponu bir süre gözlemleyecek eğitimli bir ptden mutlaka danışmanlık al bir süre.Sporda ekipmanlarin doğru kullanımını da daha netlestirirsin. Yanlış ekipman kullanımı uzun vadede sakatlık ya da 0 verime sebep olabilir.
Genişletmek için tıkla ...
Kişisel olarak çalıştığım bir hocam var ayrıca beslenme konusunda da yardım alıyorum. Öğünlerde protein alımında sıkıntım yok, yeterli miktarda protein alıyorum ama bazen iş nedeniyle açık oluşuyor. Multivitamin olarak solgar kullanıyorum ben de, oldukça iyi.
Uzun bir süreç tabii, disiplin gerekiyor. Yaklaşık 3 aydır güzel gidiyor, amacım zayıflamak değil güç ve kas oluşumunu sağlamak. Biraz da takviye ile süreç hızlanır diye düşünüyorum. Tekrar çok teşekkürler yardımın için.: )
 
Ama kopuktu kopuktu zincir, olduramadııımmmm..
 
Sonra ağlıyorsunuz yapmayın.
 
Ayy içim sıkılıyor yaa…
 
Mettbrötchen yiyenin kendine saygisi yoktur.
 
sabaha kadar fink atasım nette
ama yarın ruh gibi giderim : o
 
Takside eve dönerken çaldı, anında gırtlağımda neden olduğunu bilemediğim bir ğhh, hğğ, belirdi.

Emman emman ğhhazalımm.

 
Çok doğru bi karar vermişim
 
Allam yareppim..bu adam resmen melekler diyarindan inmis..bir erkek bu kadar saf olamaz
 
Ben bu tempoya bir yıl önce girmeliydim, hata etmişim.
 
Neva yok bu akşam tek kaldım salonda.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri