She`
She`
Ziyaretçi
Ziyaretçi
zayıflamak için bitkilerYoğun olduğu bu mevsimde metabolizmanızda da değişiklikler olmaktadır. Bu nedenle yaşamınızda sizin dışınızda etkenleri de kontrol altına almayı bilmelisiniz. İşte size 4 hafta boyunca uygulayacağınız metabolizmayı hızlandırma diyeti…
1.Hafta metabolizmayı düzenleyici diyet
Kahvaltı: 2 adet kuru incir+4 adet taze ceviz, 1 karper kadar taze kaşar, 1 ince dilim yulaf ekmeği, Tatlı kırmızıbiber, taze nane ve domates
Öğle: 6 yemek kaşığı kıymalı ıspanak, 1 su bardağı ayran, 1 ince dilim çavdar ekmeği,
1 kâse karışık az yağlı salata
10.İkindi: 1 adet meyve
11.Akşam:1 kâse mercimek çorbası, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kase karışık az yağlı salata
14.Yatarken: 1 su bardağı süt Haftada 3 kere 45 dakika tempolu yürüyüş
2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet
Kahvaltı:1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt
Domates, salatalık
Öğle:3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte, 1 kâse yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek Domates, taze tere ve taze roka
İkindi: 50 gram taze fındık
Akşam: 1 kâse sebze çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek Domates, tere
Ara:1 adet meyve Haftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş
3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet
Kahvaltı:1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın, 2 karper kadar peynir,
1 ince dilim buğday ekmek, Domates, salatalık
Ara:1 adet meyve
Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kâse az yağlı roka salatası
Ara:1 adet meyve
Akşam: 4 köfte kadar buğulama balık, 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 kâse az yağlı roka salatası
Ara:50 gram badem ve Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş
4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet
Kahvaltı:1 karper kadar peynir, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 6 adet yeşil zeytin, 1 su bardağı süt, Domates, salatalık.
Öğle:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 2 yemek kaşığı bulgur, 1 kâse az yağlı marul salata
İkindi:1 adet meyve
Akşam:2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim tahıllı ekmek, 1 kâse az yağlı marul salatası
Ara:1 adet meyve Haftada 4 kere 60 dk tempolu y