YaGmurTaneSi
Üye
-
- Katılım
- 2 Ekim 2014
-
- Mesajlar
- 660
-
- Tepkime puanı
- 0
-
- ForumSAL Yaşı:
- 12 yıl
- Kıdem:
- Forumun Eskisi
-
- Yaş
- 41
Yüz Yogası – Resimli Anlatım
1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..
ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar
3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya
4.adım şimdi gıdığı yok edelim,boynumuzu inceltelim
5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..
6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3 ü de tekrarlamış olduk…
artık huzurluyuz çünkü her bir adımı 10 ar saniyeden 3 er kez yapıyoruz değil mi?
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum
