Yürümek zayıflatır mı?

Serasker' Alıntı:

Sizi tebrik ederim. Yürüyüşünüz ne hızdaydı? Kaç km idi?

Genişletmek için tıkla ...

belli bir tempounun üzerinde seyretmeniz lazım.
burada önemli olan nokta yaş aralığınıza göre nabız sayınızı tutturarak, o aralıkta nabız atmanızı sağlayacak tempoyu yakalamanız lazım.
tabi en önemlisi de kalori açığı oluşturmadan bu taktiklerin pek de bir işe yaramayacağı.
mahallenin dombili teyzeleri gibi sabah "aşortmanları" çekip yürüyüş yaptıktan sonra "ay ayyytiieenn, çok acıktım kız" diye böreklere gömülürseniz olmaz o iş.

Bende hiç bir işe yaramadı. Olsun, hava güzel olduğunda yürümek güzel oluyor. Bence tempolu olarak koşmak daha yararlı olur. İnsan yorulmadan nasıl kilo verecek?

Serasker' Alıntı:

Hacı şimdi börek dedin mi iş başka yere gitti. Böreksiz olur mu canım

Genişletmek için tıkla ...

olmuyor hacı olmuyor.

o yüzden zaten millet "5 senedir spor yapıyorsun, ortada bir şey yok" diyor :dd
ahh o börekler, keteler, kadayıf dolmaları ahhhh

Alinan kalori, harcadiginizdan fazlaysa koşarak yürüyün isterseniz.

abi su konuya dort adet uzun koca büyük fazla aşırı cok paragraf yazıp yolladim da nereye gitti onca yazilarim?

hiçbir egzersiz boğazınızı tutmadıkça işe yaramaz.
kalori açığı oluşturmadıkça isterseniz günde 150 bin adım atın, en fazla enerjinizi boşa harcamış olursunuz doğru beslenmezseniz.
yürüyüşü tempolu yapmak önemli, yürüyüşten önce yağ yakımını hızlandıran şekersiz bir kahve içebilirsiniz ama amacınız kilo vermekse eğer yürüyüş yerine aç karnınıza interval egzersizler yapabilirsiniz.
yani hiit kardiyo da denilen, 30 ile 40 dakika arası, durmadan yapılan egzersizler.
yağ yakımını hızlandıran en etkili yöntem budur, yürüyüşü de akşamları yapabilirsiniz çok seviyorsanız.
not: mekik göbek eritmez.
not: ideal kilo yoktur, ideale yakın yağ oranı vardır.
not: karbonhidratı azaltmak lazım.
not: makrolarınızı ve mikrolarınızı hesaplayarak işe başlayabilirsiniz, vücut ağırlığınız, boyunuz, yağ oranınıza göre size günlük almanız gereken protein, yağ ve karbonhidrat oranının verilmesidir bu da ama yok ben bu kadar detaya giremem diyorsanız, dediğim egzersizlerle birlikte dengeli beslenin kafi.
danışmanlık için pm diyormuşum.
bu arada herkesin bir fikri mutlaka vardır da siz o doğru bu yanlış diye bakmayın, kendinizi en iyi nasıl hissediyorsanız ona odaklanın.
bir gün böreği kaçırınca dünyanın sonu gelmez, 1 ay börek yemeyince de.