-
- Katılım
- 21 Aralık 2011
-
- Mesajlar
- 6.158
-
- Tepkime puanı
- 3
-
- ForumSAL Yaşı:
- 14 yıl 10 ay
- Kıdem:
- Forumun Eskisi
-
- Yaş
- 32
Yumurta bizi tok tutan besinlerin en başında durur . Güne başladığımız kahvaltıda yumurtayı eksik etmemek gerekir .
Kahvaltı
Sabah yenilen edilen yumurta 36 saat boyunca daha az yemek yemenizi sağlar . Kahvaltıda protein açısından zengin olan yumurta yiyin. Meyve suları yumurtanın aksine bir etki yaratıyor . Buna göre bunlardan kaçınmaya çalışın .
Öğle yemeği
Ne olursa olsun öğle yemeğinizi yiyin ! 5 saatten fazla aç kaldığınız zaman , vücuda tokluk hissi veren hormonların etkisiz kalmasına yol açıyor . Bu da size bir sonraki saatlerde daha çok yemek yiyeceğinize ve kilolar almanıza neden olur ! Bir tabak salata ve sebze öğle yemeği için ideal bir yemektir .
Akşam yemeği
Akşam yemeğinizi mutlaka salata veya supla başlamaya dikkat edin . Yemekte az yağlı et veya tavuk seçmeye dikkat edin .
Nelerden uzak olmalıyız ?
Alkol hem tokluk hissini geciktirir , hem de vücutta yağ birikimine yol açar . Alkolden diyet boyunca uzak durmaya çalışın .
Meyve suyu , gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcıları az kullanmak gerekir . Bu da vücudunuzdaki şeker ihtiyacını arttırır . Dolayısıyla canınız daha çok şeker ister . Buna göre içeriğinde yapay tatlandırıcı olan içeceklerden uzak durmaya çalışın
Kahvaltı
Sabah yenilen edilen yumurta 36 saat boyunca daha az yemek yemenizi sağlar . Kahvaltıda protein açısından zengin olan yumurta yiyin. Meyve suları yumurtanın aksine bir etki yaratıyor . Buna göre bunlardan kaçınmaya çalışın .
Öğle yemeği
Ne olursa olsun öğle yemeğinizi yiyin ! 5 saatten fazla aç kaldığınız zaman , vücuda tokluk hissi veren hormonların etkisiz kalmasına yol açıyor . Bu da size bir sonraki saatlerde daha çok yemek yiyeceğinize ve kilolar almanıza neden olur ! Bir tabak salata ve sebze öğle yemeği için ideal bir yemektir .
Akşam yemeği
Akşam yemeğinizi mutlaka salata veya supla başlamaya dikkat edin . Yemekte az yağlı et veya tavuk seçmeye dikkat edin .
Nelerden uzak olmalıyız ?
Alkol hem tokluk hissini geciktirir , hem de vücutta yağ birikimine yol açar . Alkolden diyet boyunca uzak durmaya çalışın .
Meyve suyu , gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcıları az kullanmak gerekir . Bu da vücudunuzdaki şeker ihtiyacını arttırır . Dolayısıyla canınız daha çok şeker ister . Buna göre içeriğinde yapay tatlandırıcı olan içeceklerden uzak durmaya çalışın
