-
- Katılım
- 12 Ocak 2021
-
- Mesajlar
- 6.646
-
- Tepkime puanı
- 6.456
-
- ForumSAL Yaşı:
- 5 yıl 9 ay
- Kıdem:
- Eskilerden
-
- Yaş
- 64
-
- Konum
- İstanbul
Tavuk ve hindi fileto odaklı, kalori kontrolünü kolaylaştıran 3 lezzetli tarif:
Zencefilli ve Sarımsaklı Fırın Tavuk Göğsü
Izgara Hindi Fileto & Kinoa Salatası
Yoğurt Marineli Fırın Tavuk Pirzola
Yanına ekstra bir karabuğday/pirinç garnitürü eklemek ister misiniz, yoksa tamamen sebze ağırlıklı mı ilerleyelim?
Zencefilli ve Sarımsaklı Fırın Tavuk Göğsü
- Malzemeler: Tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, rendelenmiş taze zencefil, 1 diş sarımsak, toz kırmızı biber, kekik.
- Hazırlanışı: Tavuk göğsünü sosla marine edip 190°C fırında 20-25 dakika pişirin.
- Servis: Yanına bol limonlu buğulama brokoli ve kabak ile.
Izgara Hindi Fileto & Kinoa Salatası
- Malzemeler: Hindi fileto, karabiber, biberiye, 3-4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, nane, maydanoz, salatalık.
- Hazırlanışı: Hindi filetoları yağsız döküm tavada arkalı önlü kızartın. Yeşillikler ve kinoa ile hazırladığınız salatanın üzerine dilimleyerek ekleyin.
Yoğurt Marineli Fırın Tavuk Pirzola
- Malzemeler: Derisiz tavuk pirzola, 1 yemek kaşığı süzme yoğurt, 1 çay kaşığı biber salçası, pul biber, kimyon.
- Hazırlanışı: Yoğurtlu sosla harmanlanan tavukları fırın tepsisine dizin ve kızarana kadar pişirin.
- Servis: Fırınlanmış kapya biber ve mor lahana söğüşü ile.
Yanına ekstra bir karabuğday/pirinç garnitürü eklemek ister misiniz, yoksa tamamen sebze ağırlıklı mı ilerleyelim?
