Onurcan
Elite Üye
-
- Katılım
- 10 Ocak 2010
-
- Mesajlar
- 39.182
-
- Tepkime puanı
- 3.591
-
- ForumSAL Yaşı:
- 16 yıl 9 ay
- Kıdem:
- Forumun Hafızası
-
- Konum
- Napıcan ?
Gece yatmadan önce yediklerinizin ve içtiklerinizin uyku düzenini etkilemediğine inanıyorsanız, bir daha düşünün. Hemencik uykuya dalmak yerine, dakikalarca koyun saymak istemiyorsanız geç saatte hangi içecekleri içmeniz, hangilerini içmemeniz konusundaki önerileri dikkate alın.
1-Yeşil çay yerine başka bitki çayları…
Kuşkusuz yeşil çayın faydaları saymakla bitmez ama içinde az da olsa kafein vardır ve bu oran sizin uykunuzu etkileyebilir. Yatmadan önce, yeşil çay yerine sizi sakinleştirecek papatya çayı veya naneli çay içmenizi tavsiye ederiz.
2-Portakal suyu yerine vişne suyu…
Portakal suyu ve birçok meyve suyundaki şeker, gece gece enerjinizin yükselmesine ve ayılmanıza neden olur. Bu konuda vişne suyunu diğer meyve sularından ayrı tutabiliriz. Vişne suyu melatonin hormonu içerir. Melatonin vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar ve karanlıkta daha fazla salgılanır. Vişne suyundaki melatonin de uykunun gelmesine yardımcı olur.
3-Alkollü İçecekler Yerine Süt
Alkol aldığınızda uyuduğunuz zaman tam ve gerçek bir uyku uyumazsınız, bu da uykusuz kalmanıza neden olur. Alkol yerine, uyku getirdiği bilinen süt içerseniz uzun yıllar sonunda vücudunuz size teşekkür edecektir.
1-Yeşil çay yerine başka bitki çayları…
Kuşkusuz yeşil çayın faydaları saymakla bitmez ama içinde az da olsa kafein vardır ve bu oran sizin uykunuzu etkileyebilir. Yatmadan önce, yeşil çay yerine sizi sakinleştirecek papatya çayı veya naneli çay içmenizi tavsiye ederiz.
2-Portakal suyu yerine vişne suyu…
Portakal suyu ve birçok meyve suyundaki şeker, gece gece enerjinizin yükselmesine ve ayılmanıza neden olur. Bu konuda vişne suyunu diğer meyve sularından ayrı tutabiliriz. Vişne suyu melatonin hormonu içerir. Melatonin vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlar ve karanlıkta daha fazla salgılanır. Vişne suyundaki melatonin de uykunun gelmesine yardımcı olur.
3-Alkollü İçecekler Yerine Süt
Alkol aldığınızda uyuduğunuz zaman tam ve gerçek bir uyku uyumazsınız, bu da uykusuz kalmanıza neden olur. Alkol yerine, uyku getirdiği bilinen süt içerseniz uzun yıllar sonunda vücudunuz size teşekkür edecektir.
