aRMiNa
Elite Üye
-
- Katılım
- 10 Nisan 2011
-
- Mesajlar
- 43.116
-
- Tepkime puanı
- 33
-
- ForumSAL Yaşı:
- 15 yıl 6 ay
- Kıdem:
- Forumun Hafızası
-
- Yaş
- 46
Sağlıklı Beslenme Piramidi (Et Grubu)
Et ve et ürünleri...
Bu gruptaki besinler diğerlerine oranla daha fazla protein içerirler. Ayrıca demir, çinko ve B vitamini yönünden zengindirler.
Gün içinde et grubundan 2-3 porsiyon tüketilmelidir. 1 porsiyonu 69 kcal, 6 g protein ve 5 g yağ sağlar.
1 porsiyon et-et ürünleri = 30 g tavuk veya hindi eti = 30 g kırmızı et veya balık eti = 1 kibrit kutusu beyaz peynir = 3/4 kibrit kutusu kaşar peyniri = 1,5 kibrit kutusu Ülker Mavi-Yeşil Light Beyaz Peynir = 1 kibrit kutusu Ülker Mavi-Yeşil Light Kaşar Peyniri = 30 g Ülker Mavi-Yeşil Light Krem Peynir = 1 yumurta.
Et ve et ürünleri...
Bu gruptaki besinler diğerlerine oranla daha fazla protein içerirler. Ayrıca demir, çinko ve B vitamini yönünden zengindirler.Gün içinde et grubundan 2-3 porsiyon tüketilmelidir. 1 porsiyonu 69 kcal, 6 g protein ve 5 g yağ sağlar.
1 porsiyon et-et ürünleri = 30 g tavuk veya hindi eti = 30 g kırmızı et veya balık eti = 1 kibrit kutusu beyaz peynir = 3/4 kibrit kutusu kaşar peyniri = 1,5 kibrit kutusu Ülker Mavi-Yeşil Light Beyaz Peynir = 1 kibrit kutusu Ülker Mavi-Yeşil Light Kaşar Peyniri = 30 g Ülker Mavi-Yeşil Light Krem Peynir = 1 yumurta.