Metal Militia
Bronze Üye
-
- Katılım
- 27 Nisan 2015
-
- Mesajlar
- 2.634
-
- Tepkime puanı
- 4
-
- ForumSAL Yaşı:
- 11 yıl 5 ay
- Kıdem:
- Demirbaş
-
- Yaş
- 43
Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk Ramazan'da tok kalmanın sırlarını verdi
Tahin ve pekmez
Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur, Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır. Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır. 1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır.
Yulaf ezmesi
Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır.
Yoğurt veya süt
Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olur.
Meyve ve komposto
Enerji verir ve bağırsakların gün içinde düzenli çalışmasında yardımcıdır
Ceviz
Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır. İçeriğindeki omega ve sağlıklı yağlar da tokluk hissi verir.
Tahin ve pekmez
Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur, Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır. Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır. 1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır.
Yulaf ezmesi
Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır.
Yoğurt veya süt
Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olur.
Meyve ve komposto
Enerji verir ve bağırsakların gün içinde düzenli çalışmasında yardımcıdır
Ceviz
Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır. İçeriğindeki omega ve sağlıklı yağlar da tokluk hissi verir.
pietà
