Abaris
Elite Üye
-
- Katılım
- 24 Mayıs 2016
-
- Mesajlar
- 37.867
-
- Tepkime puanı
- 3.903
-
- ForumSAL Yaşı:
- 10 yıl 4 ay
- Kıdem:
- Demirbaş
Nasıl zayıflanır diyen bir kişinin en çok ihtiyacı olan, metabolizmayı hızlandırmaktır. Gerek yaş, gerek cinsiyet, gerek yapılan iş; hatta mevsimlere göre değişen metabolizma hızı, genellikle kadınlarda erkeklerden daha düşüktür. Peki metabolizmayı hızlandırmak bu kadar önemli ise, metabolizmayı hızlandırmak için neler yemeliyiz, metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılmalı? Bu soruların yanıtlarını yazımızın ilerleyen bölümlerinde bulabileceksiniz…
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yapılmalı?
• Gün içerisinde öğün atlamamak, ortalama üç saatlik aralıklarla, sık beslenerek az yemek metabolizmayı hızlandırmak adına çok önemlidir.
• İçeriğinde protein bulunan besinlerin metabolizmayı hızlandırmaya olan etkisi, diğer besinlere göre daha yüksektir. Bu nedenle yumurta, et, süt; ve süt ürünlerinden birini, olabildiğince her öğüne eklemeye çalışın.
• Yeşil çayın hem yağları yakmak, hem de metabolizmayı hızlandırmak üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Günde içeceğiniz su miktarı da önemlidir. En az 1.5 – 2 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
• Hareket etmek de metabolizmayı hızlandırmak için oldukça önemli. En az haftada iki gün, hızlı tempoda yürüyüş yapın.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Neler Yemeliyiz?
• Hardal tohumu
• Acı kırmızı biber
• Tahıl içerikli yiyecekler
• Baklagiller
• Tarçın
• Kahve
• Ispanak
• Bamya
• Turunçgiller
• Elma
• Böğürtlen
• Sarımsak
• Soğan
• Zencefil
• Rezene
• Kekik
• Biberiye
Alıntı.