Melatonin

Havanın kararmasıyla beraber salgınlanması artan ve güçlü antioksidan aktivite gösteren hormon öncelikli görevi sirkadiyen ritmimizi düzenlemek olan hormonun,kaliteli uyku ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için yeterli düzeyde salgılanıyor olması önemli.

Uykusuzluk problemi yaşıyanlar ya da uyku kalitesi düşük olanlar için öncelikle denenmesi gereken;uyku vaktine yakın teknolojik cihazlardan uzak durmak!! Gece televizyon,telefon,bilgisayar cihazların ışığına maruz kalmak melatonin salgısını olumsuz etkiliyor. Hem antioksidan özelliği, hem de uyku kalitesini artırma etkisi sebebiyle melatonin azaldığı anda hastalıklara daha açık hale geliyoruz. Özellikle stres düzeyimizin çok yüksek ve bağışıklığımızın çok önemli olduğu bugünlerde bu konuya dikkat.