Cedric
Gold Üye
-
- Katılım
- 28 Temmuz 2012
-
- Mesajlar
- 13.480
-
- Tepkime puanı
- 46
-
- ForumSAL Yaşı:
- 14 yıl 2 ay
- Kıdem:
- Forumun Eskisi
kilo alamıyorum, nasıl kilo alabilirim, neden kilo alamıyorum, yiyorum ama kilo alamıyorum, kilo almak için ne yapabilirim
Genel olarak kilo vermek isteyenler daha fazladır ama kilo almak istiyorum diyenlerde sanıldığından çoktur. Bunun için değişik yöntemler mevcut.
Kilo almak, en az kilo vermek kadar çaba ister ve gerektirdiği maliyet elbette daha fazladır.
Kilo almak için sizlere bazı kilo alma yöntemleri sıraladık. Umarım işinize yarar.
1 su bardağı soğuk süt, bir yumurta ve biraz da bal (yoksa pekmez) karıştırılıp mikserden geçirilir ve günde 1-2 defa içilir. Belki ilk zamanlar mide bulandırır ama zamanla alışılıyor. Alışamazsanız yumurtasızda olabilir.
Günde 3 ana öğün ve 2 de küçük ara öğün şart. Öğünü kaçırdım sonra telafi ederim demeyin, öğün yapamıyorsanız dahi fındık, ceviz, kuru üzüm gibi kalorisi yüksek besinleri tüketin.
Sağlıklı kilo almak için düzenli bir kas yapısı gerekir. Bu yüzden egzersiz yapın ve bol proteinli yiyecekler tüketin. Çünkü kaslar proteinden yapılır. Yumurta, patates, et, tavuk, süt, fasulye, baklagiller, fındık protein açısından zengindir.
Egzersiz harici çok hareket etmeyin, fazla gezip yürümeyin.
Kimyon, pul biber, nane iştah açıcı olarak işe yararlar.
En fazla sevdiğiniz yiyecekler göz önünde bulunsun. Elbette yüksek kalorili olanlar. Canınız istedikçe bunları tüketin.
Hızlı yemeye çalışın. Aynı pastayı 9 dakikada bitirenler 646 kalori, 20 dakikada bitirenlerin 579 kalori aldığı gözlemlenmiş.
Yemekleri haşlama değil, bol yağlı ve kızarma şeklinde tüketin.
Kilo almak için çay ve kahveden uzak durun. Çay, kahve iştahı azaltır. Az tüketin ve tüketince bol şeker kullanın.
Genel olarak kilo vermek isteyenler daha fazladır ama kilo almak istiyorum diyenlerde sanıldığından çoktur. Bunun için değişik yöntemler mevcut.
Kilo almak, en az kilo vermek kadar çaba ister ve gerektirdiği maliyet elbette daha fazladır.
Kilo almak için sizlere bazı kilo alma yöntemleri sıraladık. Umarım işinize yarar.
1 su bardağı soğuk süt, bir yumurta ve biraz da bal (yoksa pekmez) karıştırılıp mikserden geçirilir ve günde 1-2 defa içilir. Belki ilk zamanlar mide bulandırır ama zamanla alışılıyor. Alışamazsanız yumurtasızda olabilir.
Günde 3 ana öğün ve 2 de küçük ara öğün şart. Öğünü kaçırdım sonra telafi ederim demeyin, öğün yapamıyorsanız dahi fındık, ceviz, kuru üzüm gibi kalorisi yüksek besinleri tüketin.
Sağlıklı kilo almak için düzenli bir kas yapısı gerekir. Bu yüzden egzersiz yapın ve bol proteinli yiyecekler tüketin. Çünkü kaslar proteinden yapılır. Yumurta, patates, et, tavuk, süt, fasulye, baklagiller, fındık protein açısından zengindir.
Egzersiz harici çok hareket etmeyin, fazla gezip yürümeyin.
Kimyon, pul biber, nane iştah açıcı olarak işe yararlar.
En fazla sevdiğiniz yiyecekler göz önünde bulunsun. Elbette yüksek kalorili olanlar. Canınız istedikçe bunları tüketin.
Hızlı yemeye çalışın. Aynı pastayı 9 dakikada bitirenler 646 kalori, 20 dakikada bitirenlerin 579 kalori aldığı gözlemlenmiş.
Yemekleri haşlama değil, bol yağlı ve kızarma şeklinde tüketin.
Kilo almak için çay ve kahveden uzak durun. Çay, kahve iştahı azaltır. Az tüketin ve tüketince bol şeker kullanın.
Verilmiş nimet de sen anlamıyorsun derler adama 
