Oyun Kendiniz hakkında bir gerçek yazın

Forumsal
FORUMSAL.NET YENİDEN ERİŞİME AÇILDI ForumSAL · Bilgilendirme

Yaşanan süreçte sabır gösteren ve yanımızda olan tüm üyelerimize teşekkür ederiz. Alternatif adreslerimiz üzerinden de bize ulaşabilirsiniz.

Alternatif erişim adreslerimiz
frmsal.com ↗ frmsal.net ↗ frmsal.org ↗
Forum oyun
⚪ Konu yazarı en son 10 gün önce aktifti
Sezen' Alıntı:
Alerjin yok insallah. Dokdorami gitseydin acaba://
Genişletmek için tıkla ...
Peydah olduysa bilemeyeceğim. Keza 2 aydır sinek sivri sokmalarında dahi avuçiçi kadar kızarıklık yayılma oluyor. Önceden kaşı kaşı böyle bir sorun yaşamıyordum. Daktıra bunun için başvurmam gerek. Bu hafta nüfus müdürlüğü, hastane, roll derken tamamen doluyum sığdıramam hüğğ ((
 
Morsalkım' Alıntı:
Peydah olduysa bilemeyeceğim. Keza 2 aydır sinek sivri sokmalarında dahi avuçiçi kadar kızarıklık yayılma oluyor. Önceden kaşı kaşı böyle bir sorun yaşamıyordum. Daktıra bunun için başvurmam gerek. Bu hafta nüfus müdürlüğü, hastane, roll derken tamamen doluyum sığdıramam hüğğ ((
Genişletmek için tıkla ...
Hemen baktir kuzummmmm♡
 
Geçmiş olsun salkım hanımın 😥
 
Morsalkım' Alıntı:
Arının sokması resmen ateş yaptı.. acabam crp yükselmiş olabiler mi..çünküm su harici bir şey içip yiyemiyorumm hüğğğ
Genişletmek için tıkla ...
Geçmiş olsun. Arı ile crp ne alaka çiçeeem cjjcj
Hatta arı sokunca penisilin etkisi derler. Azcık canın yanar ama bi şey olmaz. Arı şifadır ama her çiçeğe konan arılardan uzak dur sen. Jfjfjfj
 
angie' Alıntı:
Geçmiş olsun. Arı ile crp ne alaka çiçeeem cjjcj
Hatta arı sokunca penisilin etkisi derler. Azcık canın yanar ama bi şey olmaz. Arı şifadır ama her çiçeğe konan arılardan uzak dur sen. Jfjfjfj
Genişletmek için tıkla ...
Şuvan baş dönmesi ve bulantı var datlı..
 
Kendimi olduğumdan daha önemli sanmıyorum, zaten bazıları bunu benim yerime fazlasıyla yapıyor. 😂
 
Daha önce hiç yazmadığım değişik bir hâlimi yazayım.
Ben tüm hayatımı fonda 3 enstrümanla yaşarım. Hele ki içiyorsam.

Klarnet, kânun, darbuka.

Kötü, mutsuz bir şeyim mi oldu, mesela, "Sevemedim kara gözlüm" çalmaya başlar ama klarnet, kânun, darbukayla. Fonda.
Sevdiğim birilerini gördüm, geldiler diyeyim, bugün olduğu gibi, "Tepecikli" çalmaya başlar ama klarnet, kânun, darbukayla. Fonda.

Utanmasam oturur ağlarım, ki ben çok ağlarım.
Utanmasam kalkar göbek atarım, ki ben çok utanırım.

Fonda her duygum böyle karşılık bulur. Çalar o susmaz, devam eder, bende hayatıma devam ederim.
 
Dayanıklılığımı arttırmam gerekiyor bugün ağırlık çalışırken çabuk yoruldum çünkü kaslar çok nankör. Çalışıyorsun çalışıyorsun 2 hafta ara verince güm geriye gidiyorsun. Alkolde almayacağım artık protein meyve o kadar inşallah amin🙏🫶
 
Fazla umursamaz oldum
 
Jan Dark' Alıntı:
Dayanıklılığımı arttırmam gerekiyor bugün ağırlık çalışırken çabuk yoruldum çünkü kaslar çok nankör. Çalışıyorsun çalışıyorsun 2 hafta ara verince güm geriye gidiyorsun. Alkolde almayacağım artık protein meyve o kadar inşallah amin🙏🫶
Genişletmek için tıkla ...
haftada kaç gün gidiyorsun ve nasıl bir programın var?
 
guastafeste' Alıntı:
haftada kaç gün gidiyorsun ve nasıl bir programın var?
Genişletmek için tıkla ...
Tatil haricinde yazıyorum.

Gün aşırı gidiyorum 3 gün kesin oluyor (hafta içi) eğer bugünki gibi işim yoksa hafta sonu 1 gün daha ekliyorum.
Başlangıç: 20 dakika ısınma koşu bandında
Sonra dönüşümlü kol ve bacak aletlerinde dönüşümlü turluyorum ağırlık ve dayanıklılık için
Sonra ağırlığa geçiyorum aletler ve plaklarla
Sonra plakla mekik yapıyorum 3 set son seti plakla
Sonra 20 dakika koşu ile başladığım seti 40 dakika daha yaparak koşu bandında tamamlıyorum

Salona bazen inmezsem yürüyüşle 10 bin adımı mutlaka yapmaya çalışıyorum.
 
Jan Dark' Alıntı:
Tatil haricinde yazıyorum.

Gün aşırı gidiyorum 3 gün kesin oluyor (hafta içi) eğer bugünki gibi işim yoksa hafta sonu 1 gün daha ekliyorum.
Başlangıç: 20 dakika ısınma koşu bandında
Sonra dönüşümlü kol ve bacak aletlerinde dönüşümlü turluyorum ağırlık ve dayanıklılık için
Sonra ağırlığa geçiyorum aletler ve plaklarla
Sonra plakla mekik yapıyorum 3 set son seti plakla
Sonra 20 dakika koşu ile başladığım seti 40 dakika daha yaparak koşu bandında tamamlıyorum

Salona bazen inmezsem yürüyüşle 10 bin adımı mutlaka yapmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla ...


eğer böyle bir arzun varsa spordan önce yürüyüş yapma.
maksimum üç dakika eğimli bir yürüyüş yap, 20 dakika depolarının çabuk tükenmesine sporunun verimsiz geçmesine neden olur.
sonrasında kendi ağırlıklarının üzerine +2,5 ekle 15+ tekrar yap.
günlük bölgesel çalışıyorsan da maksimum vücutta 4 hareket kolda da 2 hareketi geçme.
1 ay sonra daha iyi ve güçlü kaslara ulaşırsın.
 
guastafeste' Alıntı:
eğer böyle bir arzun varsa spordan önce yürüyüş yapma.
maksimum üç dakika eğimli bir yürüyüş yap, 20 dakika depolarının çabuk tükenmesine sporunun verimsiz geçmesine neden olur.
sonrasında kendi ağırlıklarının üzerine +2,5 ekle 15+ tekrar yap.
günlük bölgesel çalışıyorsan da maksimum vücutta 4 hareket kolda da 2 hareketi geçme.
1 ay sonra daha iyi ve güçlü kaslara ulaşırsın.
Genişletmek için tıkla ...
Eskiden başlangıçta 40 dakika koşuyordum hoca uyardı azalttım zaten o kadar sıkıcı ki alette koşmak
Tavsiyen için teşekkürler dikkat edeceğim 🥰
 
Jan Dark' Alıntı:
Eskiden başlangıçta 40 dakika koşuyordum hoca uyardı azalttım zaten o kadar sıkıcı ki alette koşmak
Tavsiyen için teşekkürler dikkat edeceğim 🥰
Genişletmek için tıkla ...
genelde ilk başlangıçlarda çok oluyor böyle hatalar.
ısınmak için yürüdüğünü söylüyor ama enerjisi kalmıyor ağırlığa.
genelde 5 dakikayı geçmeyiz onda da stabil yürüyüş yaparız koşmayız. dayanıklılık arttırmak güç kazanmak bunların hepsi güzel şeyler.
 
Önümüzde uzun uzun Sonbahar ve Kış aylannın olduğunu bilmenin verdği huzur ve mutluluk ... /// en sevdiğimm ///
🌧🌧🌧⛈️
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri