yemeğe başlarken, yemek yerken, yemekten hemen sonra su icmemeli. su mide asidinin etkisini azaltıp, yemeğin midede daha cok kalmasına, siskinligin daha uzun sure devam etmesine ve buna bağlı olarak o siskinligin zamanla kalıcı hale gelmesine sebep oluyor. yani göbek çıkıyor ve insan sisko oluyor. ille de benim damagim kuruyor su icmezsem olmaz diyen, soğuk su ile dudaklarini ve damagini islatircasina yemekle beraber küçük yudumlarla sus payı verilmeli. susuzluk hissini yemekten en 45 dakika önce veya yemekten en az 45 dakika sonra gidermel. bunu uygulamaya baslayan bir insan 1 hafta gibi bir sürede farkı gözle görmeye başlıyor. eğer hayatınıza asitli icecekleri, abur cuburu falan sokmuyorsanız, çok kisa bir surede hedefe ulasabilirsiniz. yemekten kalkar kalkmaz çay, meyve, tatlı veya tuzlu hamur ürünleri tüketmemeli. bunlar icin en az iki saat vakit geçmeli ki mide yemeği eritmiş ve kendini boşaltmış hale gelsin. yemekten sonra yenen meyve, midede tepkimeye girer ve alışkanlık ile sürekli yapılırsa siroz hastalığına sebep olur. fırın ekmekleri uzun vadede bazı bünyelere göre büyük, bazı bünyelere göre küçük ama yorucu hastalıklara, kalıcı hasarlara sebep olabilir. katkılı unlardan yapılmış hiçbir ekmeği tuketmemeli. fırınların tamamı böyledir. yüzde yüz doğal un kullandığına emin olduğunuz ekşi mayali buğday, siyez, karabuğday, karakılçık ekmeklerini tüketin. bunlardan sabahları sadece bir dilim tüketmek insanın akşama kadar tok kalmasını sağlıyor.
margarin yok, tereyağı var
ayçiçek yağı yok, zeytinyağı var
fırın ekmeği yok, ekşi mayalı tam buğday var
asitli içecekler yok, süt-ayran-kefir-bitki çayı var
siyah çay günde en fazla bir bardak (her gün değil) (mümkünse Sri Lanka)
Türk kahvesi gerekirse her gün en fazla iki fincan
suyu oturarak icelim (oturma pozisyonu mide alt kapakcigini kapatir)
kaya tuzu tuketelim
suyu evde cam siselerde muhafaza edelim
üçü bir arada tipi kahvelerden uzak duralım
noodle tipi makarnalardan uzak duralım
paketli gıdaların ambalajını okumayi öğrenelim
her ne olursa olsun palm yağı içeren ürünleri tüketmeyelim
namussuz serefsiz insanlardan da uzak duralım
