İçinden Geçeni Söyle

Forumsal
⚪ Konu yazarı en son 9 gün önce aktifti
5349c8e3eca20e871a8216147d265a1a.jpg
 
kült ablası' Alıntı:
Ben bunların isimlerini hiç bilmiyorum ya. Fitness terimleri mi bunlar.
Genişletmek için tıkla ...
Fitnesstan anlamam ama bilimsel takılırım terimleri minik kuş. Kandırıyolar Ofelyayı… Kas gruplarının isimleri.

Ben sana Türkçeleştireyim ; Kol çalışmış biraz da omza vurmuş kol çalışması.
 
HosgeldinHarunAbi' Alıntı:
Fitnesstan anlamam ama bilimsel takılırım terimleri minik kuş. Kandırıyolar Ofelyayı… Kas gruplarının isimleri.

Ben sana Türkçeleştireyim ; Kol çalışmış biraz da omza vurmuş kol çalışması.
Genişletmek için tıkla ...
bro split benlik değil şimdilik hojaam bi biz full body çalışalım 1 ay kadar bi vücut önden hazırlasın kasları
sonra halledicez split falan :p
 
Ophelia' Alıntı:
bro split benlik değil şimdilik hojaam bi biz full body çalışalım 1 ay kadar bi vücut önden hazırlasın kasları
sonra halledicez split falan :p
Genişletmek için tıkla ...
E tamam işte benim eleştirdiğim de o. Full body yapman lazım daha yeni ısınıyosun salona. Ne diye sana sadece kol çalıştırmış…. En azzz ilk 4 ay full body olmalı, kondisyon kazanmak tüm kas gruplarını ısıtmak adına… Ha bana kalsa ilk 1 ay da sadece kardiyo yapılmalı da nys… PT değiliz ya lafımıza itibar edilmez….
 
HosgeldinHarunAbi' Alıntı:
E tamam işte benim eleştirdiğim de o. Full body yapman lazım daha yeni ısınıyosun salona. Ne diye sana sadece kol çalıştırmış…. En azzz ilk 4 ay full body olmalı, kondisyon kazanmak tüm kas gruplarını ısıtmak adına… Ha bana kalsa ilk 1 ay da sadece kardiyo yapılmalı da nys… PT değiliz ya lafımıza itibar edilmez….
Genişletmek için tıkla ...
sadece push day yazınca tabii sen de haklısın eleştirmekte...
aslında şöyle haftada 4 gün hatta yalan yok 5 gün gidiyorum spora bunun 3 günü full body çalışıyorum 1 gün kardiyo 1 gün de bölgesel diye programladık.
Bölgeselden kastım da bir hafta upper body bir hafta lower body gibi düşünebilirsin. Rahatsız olduğum ve geliştirmek istediğim bölgeleri söylemiştim ona uygun bişeyler çıkarttık aslında biraz benim isteğimle biraz da hojamın yorumuyla güzel ve verimli bir program oldu ama ünlü PT HHA'nın bir sözü vardır bilirsiniz
kalori açığı ve biraz da kardiyo sladkjfaklsdjfşi (ama bu şekilde sarkma olacağını düşünüyorum ve full body çalışıyorum hojam......)
 
Ophelia' Alıntı:
sadece push day yazınca tabii sen de haklısın eleştirmekte...
aslında şöyle haftada 4 gün hatta yalan yok 5 gün gidiyorum spora bunun 3 günü full body çalışıyorum 1 gün kardiyo 1 gün de bölgesel diye programladık.
Bölgeselden kastım da bir hafta upper body bir hafta lower body gibi düşünebilirsin. Rahatsız olduğum ve geliştirmek istediğim bölgeleri söylemiştim ona uygun bişeyler çıkarttık aslında biraz benim isteğimle biraz da hojamın yorumuyla güzel ve verimli bir program oldu ama ünlü PT HHA'nın bir sözü vardır bilirsiniz
kalori açığı ve biraz da kardiyo sladkjfaklsdjfşi (ama bu şekilde sarkma olacağını düşünüyorum ve full body çalışıyorum hojam......)
Genişletmek için tıkla ...
Tamam şimdi 10/10 program oldu heh. Off daylerde de git 40 dakika 5 hız 10 eğim yürü… Pt HHA dan sihirli dokunuş bu da sana ….Ayrıca her antrenmandan sonra da üşenmeyip 15 dakika bunu yaparsan sarkma minimal olur bu da ikinci sihirli dokunuş shshda…


kült ablası' Alıntı:
Serhat bn bunlardan anlamam kuzum ama iki aletle bacak kalca calıstım dört gündür yürüyemiyorum….
Genişletmek için tıkla ...
Benim bir buçuk sene oldu hala alt vücut çalışınca 2 gün iptalim sjsjda. Bizdeki BAYANLAR da zaten agirlikli kalca bacak sırt calisiyorlar. Bel incelsin popo buyusun bacaklar sütun olsun diye zaar. Üst bölge calisilmiyor pek.
 
HosgeldinHarunAbi' Alıntı:
Tamam şimdi 10/10 program oldu heh. Off daylerde de git 40 dakika 5 hız 10 eğim yürü… Pt HHA dan sihirli dokunuş bu da sana ….Ayrıca her antrenmandan sonra da üşenmeyip 15 dakika bunu yaparsan sarkma minimal olur bu da ikinci sihirli dokunuş shshda…
Genişletmek için tıkla ...
PT HHA 1 ay ver bana 1 ay sonra anlıktayım ;s5

@kült ablası hilal kuşum seni glute workout programına alalım gördüğüm kadarıyla üst grupları aşırı çalıştırmana gerek yok ;)
 
Gidin şu spora ertelemeyin lömbür lömbür sarkmayalım sonra forum estetik kazansın djdjdjjd
 
HosgeldinHarunAbi' Alıntı:
Tamam şimdi 10/10 program oldu heh. Off daylerde de git 40 dakika 5 hız 10 eğim yürü… Pt HHA dan sihirli dokunuş bu da sana ….Ayrıca her antrenmandan sonra da üşenmeyip 15 dakika bunu yaparsan sarkma minimal olur bu da ikinci sihirli dokunuş shshda…



Benim bir buçuk sene oldu hala alt vücut çalışınca 2 gün iptalim sjsjda. Bizdeki BAYANLAR da zaten agirlikli kalca bacak sırt calisiyorlar. Bel incelsin popo buyusun bacaklar sütun olsun diye zaar. Üst bölge calisilmiyor pek.
Genişletmek için tıkla ...
ben de acaba programda mı bi yanlıslık var demistim. ben komple çalışıyorum valla yeni yeni bacağ popoya gectik.
Ophelia' Alıntı:
PT HHA 1 ay ver bana 1 ay sonra anlıktayım ;s5

@kült ablası hilal kuşum seni glute workout programına alalım gördüğüm kadarıyla üst grupları aşırı çalıştırmana gerek yok ;)
Genişletmek için tıkla ...
o ne gı. ama sen baya bilgili duruyorsun iroşum bana yardım et nlur…komple istiyorum sadece alt değil:(
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Geri