MaxCadY
Platinum Üye
-
- Katılım
- 12 Nisan 2019
-
- Mesajlar
- 18.836
-
- Tepkime puanı
- 8
-
- ForumSAL Yaşı:
- 7 yıl 6 ay
- Kıdem:
- Eskilerden
1. Her zaman tansiyonunuzu ve nabzınızı düzenli olarak kontrol edin. Normal dinlenmiş bir kalp 66-82 arası atar. Eğer daha yüksek ise doktorunuza danışın.
2. Aerobik yapın. Bu tansiyonu düşürüp, hipertansiyondan korur.
3. Kiloluysanız kilo verin.
4. Az yağlı, yüksek lifli, sebze ve meyve yönünden zengin beslenin. Tuzu da kontrollü kullanın.
5. Sigara içiyorsanız, bırakın.
6. Stresi kontrol edin.
7. Aile geçmişinizin sağlık tarihçesi önemlidir. Eğer yakın akrabalarınızın yüksek tansiyonu varsa sizin de olabilir.
8. Kolesterol arterleri daraltır bu da hipertansiyonu tetikler.
9. Kolesterolünüzü, tansiyonunuzu ve nabzınızı düzenli olarak kaydedin.
10. Eğer diyabetiniz varsa, kan şekerinizi kontrol altında tutun
2. Aerobik yapın. Bu tansiyonu düşürüp, hipertansiyondan korur.
3. Kiloluysanız kilo verin.
4. Az yağlı, yüksek lifli, sebze ve meyve yönünden zengin beslenin. Tuzu da kontrollü kullanın.
5. Sigara içiyorsanız, bırakın.
6. Stresi kontrol edin.
7. Aile geçmişinizin sağlık tarihçesi önemlidir. Eğer yakın akrabalarınızın yüksek tansiyonu varsa sizin de olabilir.
8. Kolesterol arterleri daraltır bu da hipertansiyonu tetikler.
9. Kolesterolünüzü, tansiyonunuzu ve nabzınızı düzenli olarak kaydedin.
10. Eğer diyabetiniz varsa, kan şekerinizi kontrol altında tutun