Cedric
Gold Üye
-
- Katılım
- 28 Temmuz 2012
-
- Mesajlar
- 13.480
-
- Tepkime puanı
- 46
-
- ForumSAL Yaşı:
- 14 yıl 2 ay
- Kıdem:
- Forumun Eskisi
hamilelik ve egzersiz, hamilelik döneminde egzersiz, hamilelik döneminde spor, yüzme, plates, yoga, gebelikte spor, gebelik döneminde spor, gebelik döneminde yüzme, hamileyken spor zararlı mı?, hamiyleyken spor yapılır mı?, doğum sonrası kilolar
Hamilelik döneminde yapılan bazı egzersizler doğum sırasında ki ağrıyı ve doğum sonrasında alınan kiloları azaltır. Hamilelik döneminde yüzme, plates, yoga gibi sporlar yapılabilir ve faydalıdır. Bunların En faydalısı yüzmedir, yüzme hamile bayanların boyunu geçmeyecek şekilde olmalı stil olarak ise sırt üstü yüzme önerilir diğer stillerde vucut ağırlığı karında olduğu için bel ağrılarına yol açar.
Hamilelik döneminde egzersiz yapmadan önce mutlaka doktor ve antrenöre danışılmalı, ezgersiz sırasında ağrı vs hissedildiğinde yapılan egzersiz kesilmeli ve nabız 140 ın üstüne çıkarılmamalıdır. Bunların yanı sıra kegel egzersizleride dogum sırasındaki ağrıyı azaltır.