aXi
aXi
Ziyaretçi
Ziyaretçi
Vejetaryenler yetersiz beslenme kaynaklı sağlık sorununlarına vitamin ve mineral desteğiyle önlem alabilir.
HAYVANSAL gıdalar kan yapar. Bedeni canlı ve güçlü kılar. Zihinsel gelişmeyi sağlar. Etin yenmemesi sağlık açısından pek çok olumsuz sonuçlar doğurur. Anemi, kalp, damar, kas ve kemik hastalıkları, sinirlerde zayıflama, görme ve hafıza kaybı vücudun et ihtiyacının karşılanmadığı durumlarda ilk karşılaşılacak sorunlardır.
Veganlara çinko takviyesi şart
D vitamini: Güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. Günde 15-20 dakika doğrudan güneş ışığına maruz kalmak yeterlidir.
Riboflavin (B2 vitamini): Veganların hekim kontrolünde B2, B12, demir ve çinkoyu tablet halinde almalarında yarar olabilir.
B12 vitamini (Kobalamin): Veganlar, B12 vitamini açısından kontrol edilmelidir.
Kalsiyum: Süt ürünleri tüketmelenler kalsiyum desteği mutlaka almalı.
Demir: Kurubaklagil,sebzeler, kuru meyveler, pekmez, yumurta, kuruyemiş ve soya ürünlerini tüketmeli. Her yemekte C vitamininden zengin bir besin yenmeli. HAYVANSAL gıdalar kan yapar. Bedeni canlı ve güçlü kılar. Zihinsel gelişmeyi sağlar. Etin yenmemesi sağlık açısından pek çok olumsuz sonuçlar doğurur. Anemi, kalp, damar, kas ve kemik hastalıkları, sinirlerde zayıflama, görme ve hafıza kaybı vücudun et ihtiyacının karşılanmadığı durumlarda ilk karşılaşılacak sorunlardır.
Veganlara çinko takviyesi şart
D vitamini: Güneş ışığı vitamini olarak da bilinir. Günde 15-20 dakika doğrudan güneş ışığına maruz kalmak yeterlidir.
Riboflavin (B2 vitamini): Veganların hekim kontrolünde B2, B12, demir ve çinkoyu tablet halinde almalarında yarar olabilir.
B12 vitamini (Kobalamin): Veganlar, B12 vitamini açısından kontrol edilmelidir.
Kalsiyum: Süt ürünleri tüketmelenler kalsiyum desteği mutlaka almalı.
Çinko: Lakto-ova vejetaryenler soya fasulyesi, mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi protein içeriği yüksek besinler yemeli.
Selenyum: En iyi kaynakları deniz ürünleri olduğu için tablet halinde alınmalı.
İyot: Deniz ürünü tüketmeyen vejetaryenler, iyotlu tuz kullanabilir.