aRMiNa
Elite Üye
-
- Katılım
- 10 Nisan 2011
-
- Mesajlar
- 43.116
-
- Tepkime puanı
- 33
-
- ForumSAL Yaşı:
- 15 yıl 6 ay
- Kıdem:
- Forumun Hafızası
-
- Yaş
- 46
Hedef:
1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA
Sabah:
Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle:
3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi:
2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece:
2 porsiyon meyve Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA
Sabah:
Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek
Öğle:
3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi:
2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece:
2 porsiyon meyve Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.